Manfaat Ikan Tilapia Buat MPASI Bayi
MPASI adalah tahapan krusial untuk tumbuh kembang Si Kecil, di masa ia mulai mengenal berbagai rasa dan tekstur makanan, kebutuhan nutrisinya pun juga kian meningkat. Salah satu bahan makanan yang kaya manfaat untuk MPASI adalah ikan. Salah satu pilihan terbaik adalah ikan tilapia, atau yang biasa Ibu kenal sebagai Ikan Nila!
Ikan tilapia adalah ikan yang kaya akan nutrisi esensial bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Berikut 7 manfaat ikan tilapia untuk MPASI
1. Sumber Protein yang Tinggi
Protein adalah pondasi utama bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh di masa perkembangan Si Kecil. Kabar baiknya Bu, ikan ini mengandung protein yang tinggi, yaitu sekitar 22 gram protein per 100 gram. Protein dapat membantu membangun otot, tulang, dan organ tubuh serta mendukung produksi hormon dan enzim penting.
2. Kaya Omega-3
Omega-3 adalah lemak baik yang sangat penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi. Ikan nila mengandung sekitar 0,1 gram omega-3 per 100 gram, meskipun jumlahnya tidak setinggi ikan laut dalam, namun tetap berkontribusi cukup baik untuk kesehatan kognitif Si Kecil. Omega-3 membantu membangun dan memelihara jaringan otak, serta meningkatkan kemampuan belajar dan memori.
Artikel Lainnya: Bahan Santan, Amankah Buat MPASI Si Kecil?
3. Kesehatan Tulang dan Gigi
Kalsium, fosfor, dan vitamin D merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Ikan nila kaya akan kalsium dan fosfor, serta mengandung sedikit vitamin D. Nutrisi ini penting untuk memperkuat tulang dan gigi bayi, serta mencegah risiko osteoporosis di masa depan.
4. Menunjang Daya Tahan Tubuh
Bayi masih memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, sehingga mudah terserang penyakit. Ikan nila mengandung vitamin C, zinc, dan selenium yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Nutrisi ini membantu melawan infeksi dan menjaga Si Kecil tetap sehat.
5. Mudah Dicerna dan Nggak Bau Amis
Daging ikan tilapia teksturnya lembut dan mudah dicerna oleh sistem pencernaan bayi yang masih belum sempurna. Selain itu, ikan nila memiliki aroma yang lebih netral dibandingkan ikan laut lainnya, sehingga tidak terlalu amis dan lebih disukai oleh bayi.
Artikel Lainnya: Resep Gadon MPASI, Bahan Hemat Tapi Tinggi Gizi
6. Harga Terjangkau dan Mudah Didapat
Daging ikan tilapia atau Ikan nila termasuk ikan yang harganya terjangkau dan mudah dijumpai di pasar tradisional maupun supermarket. Hal ini membuat menjadikannya pilihan yang ideal bagi Ibu dan Ayah untuk memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi Si Kecil.
7. Cocok Dikreasikan Menjadi Berbagai Menu MPASI
Daging ikan tilapia atau ikan nila bisa diolah menjadi beragam menu MPASI yang lezat dan bergizi. Ibu bisa merebus, mengukus, atau menghaluskan ikan nila untuk dijadikan bubur, sup, tim, atau campuran nasi. Tambahkan juga sayuran dan buah-buahan untuk melengkapi kandungan nutrisinya.
Tips Memilih dan Mengolah Ikan Tilapia untuk MPASI
- Pilihlah ikan tilapia yang segar dengan ciri mata jernih, insang merah muda, dan daging kenyal.
- Hindari ikan yang berukuran besar, karena mungkin mengandung lebih banyak merkuri.
- Cuci bersih ikan dan buang bagian kepala, insang, dan tulang besar.
- Rebus atau kukus ikan hingga matang, lalu haluskan sesuai tekstur yang cocok untuk usia bayi.
- Hindari penggunaan bumbu dan penyedap rasa yang berlebihan, cukup gunakan garam secukupnya.
Dengan segala manfaat dan kemudahannya, ikan nila menjadi pilihan yang sangat baik untuk MPASI Si Kecil. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan nila ke dalam menu MPASI bayi.
Saat bayi memulai MPASI, perhatikan juga reaksi alerginya ya, Bu. Jika nggak ada reaksi alergi, Ibu bisa secara bertahap meningkatkan porsi ikan tilapia dalam menu MPASI-nya. Buat lebih yakin juga, Ibu bisa berkonsultasi dengan dokter anak untuk mendapatkan rekomendasi mengenai porsi dan frekuensi pemberian ikan nila yang tepat untuk usia dan kondisi Si Kecil.
Selain memberikan ikan tilapia yang bergizi untuk MPASI, Ibu juga perlu menjaga kenyamanan Si Kecil. Baby Happy Body Fit Pants jadi solusi terbaik buat Si Kecil dengan air through technology yang memastikan sirkulasi udara optimal, sehingga kulit bayi tetap sehat. Selain itu juga dilengkapi dengan daya EXTRA 70%, mampu menyerap cairan lebih banyak, sehingga kulit lembut Si Kecil tetap kering dan nyaman.
Yuk mulai beralih ke diapers Baby Happy!
Sumber:
Solidstarts.Tilapia. Diakses Januari 2024