Pilihan Protein Nabati dan Buah Terbaik untuk Menu MPASI

Ketika si kecil memasuki masa MPASI, kebutuhan nutrisi menjadi semakin kompleks, dan salah satu asupan yang perlu diperhatikan secara khusus adalah protein. Protein nabati dalam MPASI memiliki peran vital dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan otot, jaringan, serta organ tubuh bayi.

Ayah dan Ibu tidak perlu khawatir, karena dalam artikel ini, Baby Happy akan berbagi daftar bahan makanan prona yang sangat penting untuk menu MPASI si kecil. Dengan memahami pentingnya protein nabati, kita dapat memilih dengan bijak ragam prona yang akan memberikan nutrisi optimal bagi tumbuh kembang si buah hati.

Bahan Makanan Kaya Protein Nabati

1. Kacang Merah

Kacang merah adalah sumber prona yang tinggi, mengandung zat besi, serat, dan asam folat. Kacang merah dapat dimasak menjadi bubur atau puree, memberikan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan bayi.

2. Tempe

Tempe, hasil fermentasi kedelai, bukan hanya kaya prona tetapi juga mengandung probiotik alami yang baik untuk kesehatan pencernaan bayi. Tempe bisa diolah menjadi puree atau digunakan sebagai tambahan pada hidangan MPASI.

Artikel Lainnya: Manfaat MPASI Kentang & Tips Mengolah yang Lezat untuk Si Kecil

3. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat, potassium, dan vitamin B6. Pisang yang matang dapat dihaluskan dan diberikan sebagai makanan penambah energi, sementara pisang yang lebih hijau dapat digunakan untuk memberikan variasi rasa pada bubur bayi.

4. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak sehat dan kaya akan nutrisi. Alpukat dapat dihaluskan dan diberikan sebagai makanan penambah lemak yang baik untuk perkembangan otak bayi.

5. Mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat. Puree mangga dapat menjadi pilihan yang lezat dan menyegarkan untuk memperkaya menu bahan makanan prona.

6. Apel

Apel mengandung serat dan vitamin C. Setelah dikukus dan dihaluskan, apel dapat diberikan sebagai hidangan pencuci mulut yang sehat.

7. Kiwi

Kiwi merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Potongan kecil kiwi dapat diperkenalkan sebagai camilan atau dicampurkan ke dalam bubur bayi.

Artikel Lainnya: Mengenal Metode Baby-Led Weaning 

8. Jamur

Jamur bukan hanya menjadi santapan lezat bagi orang dewasa, tetapi juga merupakan pilihan yang baik sebagai menu Pendamping ASI (MPASI). Jamur mengandung nutrisi seperti vitamin B, kalsium, fosfor, kalium, dan seng, yang mendukung tumbuh kembang si kecil. Ibu bisa mengkreasikan jamur dalam bubur kentang ayam untuk variasi rasa dan nutrisi yang lebih beragam.

9. Kangkung

Dengan 3,4 gram protein per 100 gram, kangkung dapat memenuhi kebutuhan nutrisi si kecil. Penting untuk diingat, kangkung memiliki serat agak kasar, sehingga perlu diolah sesuai dengan kemampuan mengunyah si kecil. Disarankan memberikan kangkung ketika si kecil berusia 8-9 bulan.

1o. Bayam

Mengandung sekitar 0,9 gram protein per 100 gram, bayam kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung fungsi sel dan pertumbuhan jaringan. Sajikan bubur bayam untuk memudahkan konsumsi oleh si kecil yang sedang dalam fase MPASI.

Dengan menggabungkan protein nabati yang berkualitas dan buah-buahan yang spesifik, ibu dapat menciptakan menu MPASI yang seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi anak.

Selain memenuhi kebutuhan protein bagi perkembangan Si Kecil, Ibu juga harus memperhatikan kenyamanan Si Kecil dalam menjalani aktivitasnya sehari-hari. Salah satunya pemilihan diapers yang nyaman dan bebas ruam, seperti Baby Happy Pinkfong Baby Shark , hadir sebagai pilihan dalam memberikan perlindungan maksimal buat Si Kecil. Baby Happy Pinkfong Baby Shark mampu menjaga permukaan diapers tetap kering hingga 18 jam, dan perekat ultrasonic yang nggak membatasi gerak Si Kecil. 

Yuk Bu, ciptakan momen berharga Si Kecil dengan kenyamanan dan memberikan perlindungan maksimal buat Si Kecil dengan Baby Happy Pinkfong Baby Shark dan menu MPASI yang kaya akan nutrisi. 

Sumber: 

Data Komposisi Pangan Indonesia. Diakses 2023. Database Pangan. 

Pregnancy Birth & Baby. Diakses 2023. Vegetarian and vegan feeding guide for babies. 

Baby Center. Diakses 2023. Vegan and vegetarian diets for babies and toddlers.