Ketika anak mencapai usia 6 bulan, momen penting dalam pertumbuhan mereka telah tiba. Ini adalah saat yang tepat untuk mulai memperkenalkan Makanan Pendamping ASI (MPASI) dalam pola makan mereka. Salah satu komponen kunci yang sering diabaikan tetapi penting dalam MPASI adalah serat.
Meskipun sering kali tidak didiskusikan secara luas, serat memainkan peran penting dalam perkembangan kesehatan anak, bahkan pada usia yang sangat dini. Studi menunjukkan bahwa serat dapat sangat membantu dalam mencegah maupun mengelola sembelit, serta menjaga keteraturan pencernaan Si Kecil. Dan ternyata, serat punya manfaat lainnya loh Bu untuk Si Kecil!
Ada dua kategori serat makanan: larut dan tidak larut. Sebagian besar makanan yang berasal dari sayuran atau tumbuhan mengandung kedua jenis serat ini.
Serat larut, dapat larut dalam cairan dan membentuk gel di perut kita, yang membantu melambatkan pencernaan. Sehingga berkaitan dengan penyerapan lemak dan membantu mengurangi kolesterol, selain itu juga dapat membantu menormalkan kadar gula darah.
Sumber-sumber baik serat larut seperti gandum, barley, kacang polong dan kacang-kacangan, biji-bijian, dan sebagian besar buah-buahan dan sayuran. Selain itu, serat psyllium dan biji chia juga sangat tinggi serat larut.
Selain itu ada serat tidak larut Bu, serat tidak larut berarti tidak dapat larut dalam cairan tetapi justru merangsang usus besar untuk meningkatkan kadar air tinja, sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan.Sumber-sumber baik meliputi gandum, biji-bijian utuh, dan sayuran.
Artikel Lainnya: Sumber Lemak Tambahan MPASI yang Wajib Ibu Ketahui!
Baik serat larut maupun tidak larut terdapat rekomendasi asupan serat makanan harian yang bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tahap kehidupan.
Meskipun rekomendasi ini berlaku bagi sebagian besar orang, jika Si Kecil memiliki gangguan pencernaan atau usus tertentu, lebih baik langsung tanyakan ke dokter ya Bu. Karena bisa terjadi pengurangan atau pemilihan jenis serat tertentu untuk dikonsumsi.
Ketika bayi mencapai usia 6 bulan dan mulai memasuki tahap makan Makanan Pendamping ASI (MPASI), penting untuk memperkenalkan serat dalam menu harian mereka. Serat memiliki manfaat yang sangat berarti bagi kesehatan dan pertumbuhan bayi, antara lain:
Membantu mengontrol berat badan bayi dengan memberikan rasa kenyang yang berkelanjutan.
Menjaga kesehatan saluran pencernaan bayi dengan mempromosikan pencernaan yang lancar.
Membantu mencegah kemungkinan terjadinya masalah saluran pencernaan seperti hemoroid.
Artikel Lainnya: Pilihan Protein Hewani untuk Pertumbuhan Si Kecil
Makanan kaya serat cenderung mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri sehat dalam saluran cerna, yang penting bagi sistem pencernaan bayi.
Konsumsi serat pada tahap awal MPASI dapat berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes di kemudian hari.
Dengan memperkenalkan sumber makanan yang kaya serat, Ibu dapat membantu memastikan bahwa bayi mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan yang sehat serta mendukung kesehatan pencernaan mereka di masa depan.
Nggak cuma bahan makanan terbaik bagi Si Kecil. Kenyamanan Si Kecil juga harus Ibu perhatikan. Salah satunya dengan diapers Baby Happy Body Fit Pants! Baby Happy Body Fit Pants dirancang dengan Air Through Technology yang memiliki daya serap hingga ekstra 70% sehingga kulit bayi terjaga dan bebas dari risiko ruam!
Yuk Bu, dapatkan diapers Baby Happy Body Fit Pants di sini dan berikan yang terbaik bagi si kecil! Karena baby happy, moms happy✨
Sumber:
KidsHealth. Fiber For Parents. Diakses November 2023.
Robertson, R. Healthline. The Top 9 Nuts to Eat for Better Health. Diakses November 2023.